杭州市第七人民医院

自1月23日武汉封城后

已经过去一周了

短短七天

却好像过去了七年

而平日里忙成陀螺的我们

因为这场肺炎陡然慢下来

突然发现无所事事

宅在家里的生活

并没有我们想象中的那样美好

为了节省口罩

每天在家吃吃喝喝睡睡刷刷手机

时间一久

焦虑，恐惧，抑郁...

就像藤蔓一点点爬据人的心头

情绪有时候也像病毒一样

不经意之间

相互传染

自“新型冠状病毒肺炎”爆发以来

普通民众谈“武汉”色变

由于其传染力和严重性

此次“新型冠状病毒肺炎”疫情

无疑是一种公共应激事件

普通民众通过各大媒体

甚至直接接触等方式

置身于此次事件的影响之中

例如听到“武汉”来的人就觉得害怕

看到的相关标识物立刻就会想到肺炎

这都说明民众已经出现了应激反应

为了及时有效开展心理疏导和危机干预

积极预防、减缓

和控制疫情的心理社会影响

杭州市第七人民医院

（杭州市心理危机研究与干预中心）

在1月25日加强心理热线值班

增开一路热线

医院首先对热线志愿者做好专业培训

并结合我市实际情况

制订了杭州市新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理危机干预工作方案

1月26日

杭州市七医院危机干预小组

进入杭州市委党校隔离观察点

分别对萧山机场从新加坡来杭航班上

被隔离的216人

以及某集中收治新型冠状病毒肺炎的医院医护人员

进行了相应的心理干预

作为普通人的我们尚且如此

更遑论奋战在第一线的

医护人员、武警官兵、疾病防控的工作人员们

在与死神争分夺秒的他们处于危机中心

自身直面危险的同时还要竭尽全力帮助他人

巨大的应激和工作压力之下

有很多人也正处于濒临崩溃的边缘......

作为施助者也更需要关心和帮助

奋战在一线勇士们

当你感到疲劳乏力却无法入眠；

当你感到情感迟钝却无法控制怒气；

当你感到莫名的不安却失去信任感；

当你感到压抑呼吸不畅无法调整时；

请拿起电话，我们在这里等着你，

心理危机干预队全体人员已放弃休假

集体处于应战状态

如果您或您的家人感受心理不适

需要帮助

可拨打24小时心理援助热线

0571-85029595

早在2004年

杭州市七医院率先创立了

杭州市心理危机研究与干预中心

中心主要开展心理危机的监测和研究

提供心理危机的预防和干预的社会服务

和突发性公共卫生事件的

心理危机应急处置

承担有关社会宣传、指导

和人员培训工作

同时开通了24小时危机干预服务热线

（0571-85029595）

音意为“救我救我”

该热线纳入国家卫健委

首批成立心理援助热线电话的17个城市之一

已成为杭州市政府亲民、爱民、为民办事的窗口之一

当然！

我们更多的是希望大家

做好自我心理调节

目前导致出现心理问题的人群

主要为中青年上班族和部分老年人

而“无聊”和“恐慌”是两大诱因

因为原本的工作节奏被打乱

之前安排好的工作计划无法准时完成

上班族的焦虑尤为明显

而对于青少年阶段的孩子来说

虽然少了外出玩耍的机会

但是家长陪伴孩子的亲子时间反而有所增加

这部分人群出现心理状况的可能性是非常低的

对于那些正在处于居家隔离状态的人群

漫漫14天隔离期如何度过？

他们出现心理问题的可能性是否会相对大一些呢？

回答是肯定的。

每一个被隔离的人员

大多还是存在侥幸心理的

认为自己不可能会‘中奖’

但也会有恐慌

加上隔离之后生活上多有不便

大家或多或少会对隔离有排斥

如果不及时干预

负面情绪就会逐步增加

隔离之后

自然大家就会特别关注自己身体状况的变化

过分关注之后小事化大

就会变成焦虑

从而引发心理疾病

长期宅在家里如何健康生活？

建议大家

首先也一定要休息好

保持规律的作息非常重要

即便是休息在家

也要保持良好的生活习惯

其次保持积极向上的生活态度

酌情选择居家可做的锻炼

减轻焦虑

比如平板支撑、瑜伽等

有节制地获取信息

关注权威媒体发布

另外最重要的是

不信谣、不传谣！